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白领族轻松消除颈痛的小秘诀
2023-01-12

白领族很容易受到颈痛的困扰,每天坐在办公室,很多上班族颈部都有不同程度的劳损,严重的甚至影响正常工作,如何轻松对付颈部疼痛?中医养生 白领族轻松消除颈痛的小秘诀。

冰敷当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。服用止痛药药局卖的消炎药,例如阿司匹林,有助于消炎止痛。一天服用3--4次,一次2片。

坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。

垫毛巾当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。

适时休息正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。

避免经常低头坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。

小心搬运抬重物时,人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时,应保持脊椎直立,将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时,应尽量使它贴近身体。