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长期外出奔波怎样健身保健
2022-11-21

尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。长期外出奔波怎样健身

保健。

按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

A.、分腿深蹲,做15-20次

B.、用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数

C.、从床上跳到地上的垫子上,做15-20次

D.、用椅子做前平举动作,做12-15次。

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